Kalkulator Pengambilan Air Harian
Kira pengambilan air harian yang disyorkan berdasarkan berat badan dan tahap aktiviti anda.
Pengambilan Air Harian Disyorkan
-- liter/hari
-- gelas (250 ml) / hari
Tinggal di Malaysia? Dalam cuaca panas atau senaman intensif, tambahkan sekurang-kurangnya 500 ml lagi.
Dikira menggunakan 30-35 ml/kg berat badan + tambahan aktiviti. Keperluan individu berbeza berdasarkan iklim, kesihatan, dan diet. Malaysia beriklim tropika panas; lebihkan 10-15% pada hari panas atau senaman intensif.
Ini adalah maklumat umum, bukan nasihat perubatan. Berunding dengan pengamal berlesen untuk penilaian peribadi.